Пятница 13 января 2017 - 07:43:57
Британские исследователи подготовили список принципов, соблюдение которых позволит обеспечить здоровый сон людям после 50 лет. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на The Telegraph.
Медики советуют спать в носках, чтобы было тепло, а также выгонять из спальни домашних любимцев, чтобы они ночью не мешали вашему сну. Кроме того, рекомендуется за три часа до сна ничего не есть и не пить (в том числе, алкоголь), не использовать электронные гаджеты.
Идеальным освещением для спальни станет красноватое, а перед тем, как лечь, специалисты советуют принять теплую ванну. Рекомендуемая учеными продолжительность сна остается такой же, как и прежде - семь-восемь часов.
Кроме того, здоровому сну способствуют физические нагрузки и отказ от курения. Если заснуть сразу не удается, ученые советуют на время выйти из спальни, чтобы не чувствовать себя страдающим от бессонницы, сообщает РИА 56.